sürekli artan kilolarınızdan şikayetçiyseniz
 Siz de çalışırken çoğu kişi gibi masa başında saatlerce hareketsiz kalanlardan mısınız? Hareketsiz kalmak strese, nedensiz ağrılara ve şişmanlığa sebep olmakta. Kadınlar tarafından her zaman beğenilmek, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için spor salonlarını aşındırmanız şart değil.
Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa sabah 10 dakika erken kalkarak ya da akşamları daha az televizyon karşısında vakit geçirerek evde de egzersiz yapabilirsiniz. Yapabileceğiniz en basit spor yürümek ve koşmak bile sizi daha dinç yapacak. Büyük bir kentte oturuyorsanız evinize en yakın parkta ritimli yürüyüş ve koşular yapabilirsiniz.
 Eğer ormana veya sahile yakın otuyorsanız bisiklete de binebilirsiniz. Hatta eğer iyi bir bisiklet kullanıcısıysanız işe bisikletle gidip gelerek hem spor yapıp hem de trafikten kurtularak zamanınızı iyi değerlendirmiş olursunuz.
Bunların hiçbirini yapamıyorsanız evde yapacağınız basit hareketler sayesinde daha sıkı bir vücuda ve günlük işlerinizi daha kolaylıkla yapmanıza yetecek enerjiye sahip olacaksınız. Kendinizi fazla zorlamadan rahat bir egzersiz rutinine başlayın ve birkaç hafta sonra yavaş yavaş zorluk seviyesini artırın.
Karın bölgesi fazla kiloların en dikkat çektiği bölgedir. Dümdüz, pürüzsüz ve gergin bir karına sahip olmak, kaslarınızı güçlendirmek için gövdenin öne, arkaya, sağa, sola hareketiyle uygulanan aktif egzersizleri tercih etmek gerekiyor.
Göğüs ve kol kaslarınızı sıkılaştırmak istiyorsanız ağırlıkla yapacağınız hareketlerle bunu sağlayabilirsiniz. İki elinize ağırlıkları alın ve kollarınızı yukarı doğru kaldırarak, ağırlığı ritmik olarak yukarı çıkartıp, aşağı indirin. Bu egzersiz göğüs, kol ve omuz kaslarınızın gelişmesini sağlayacaktır.
Şınav çekerek bedeninizi güçlendirin. Yere yüzüstü yazın. İki elinizin üzerine hafifçe doğrulun. Tabana gövdenizi yapıştırmadan indirin, kaldırın.
Devamlılığı unutmamak kaydıyla egzersizlerini yaparsanız istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz. Spora görev olarak bakmayın. Zaten zamanla alışkanlık haline gelecektir.
Özel İpuçları |
